วิธี ลดริ้วรอยบนใบหน้าอย่างไร ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ
ลดริ้วรอย เป็นหนึ่งในวิธีลดรอยย่นบนใบหน้า ตีนกา ริ้วรอยร่องแก้ม การลดริ้วรอยสามารถทำได้ด้วยตนเองและหัตถการทางการแพทย์ ซึ่งบ่อยครั้งเราพบว่าการลดริ้วรอยมักเป็นปัญหาสำหรับคนที่อายุเพิ่มขึ้น ส่งผลให้สาว ๆ หลายคนเกิดความเครียดจากปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าบ่อยครั้ง เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เซลล์ชั้นผิวผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินน้อยลง เกราะป้องกันผิวหน้าจึงอ่อนแอลง เมื่ออายุเรามากขึ้นจำเป็นต้องใส่ใจสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะริ้วรอยบนใบหน้าที่มีหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินและการใช้ชีวิต วันนี้เราเลยขอแชร์ 9 วิธี ลดริ้วรอยบนใบหน้าอย่างไร ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ โดยเริ่มจากการปรับกิจวัตรประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้อย่างแน่นอน
9 วิธี ลดริ้วรอยบนใบหน้าอย่างไร ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ
1. ปกป้องตัวเองจากแสงแดด
เพราะแสงแดดเป็นตัวการร้ายในการทำลายเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวเหี่ยวย่นง่าย อีกทั้งงานวิจัยในอเมริกาปี 2013 มีการแนะนำการลดริ้วรอยบนใบหน้าให้ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ จะช่วยชะลอสัญญาณการแก่ก่อนวัยและรอยเหี่ยวย่นได้ โดยสิ่งสำคัญในการดูแลผิวจะต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ระหว่าง 30 ถึง 50 ทุกวัน แม้ว่าจะอยู่ในที่ร่มหรือไม่มีแสงแดดก็ตาม หากใช้ค่า SPF น้อยกว่านี้อาจป้องกันแสงแดดได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะผิวของเรามีความไวต่อแสงมาก โดยเฉพาะรังสี UVA และ UVB สามารถแทรกซึมสู่ผิวหน้าและผิวกายได้ง่ายมาก จึงก่อให้เกิดสภาพผิวแห้งกร้านและเกิดริ้วรอยเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นการใช้ครีมกันแดดจึงเป็นขั้นตอนการเตรียมผิวก่อนทำกิจวัตรประจำวัน และเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้งก็อย่าลืมสวมหมวกหรือเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันแสงแดดอีกทางหนึ่งด้วย
2. ใช้เรตินอยด์
เรตินอยด์จัดเป็นกลุ่มสารสำหรับอนุพันธ์วิตามินเอ เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้ต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในอเมริกา ซึ่งพบว่า มีคุณสมบัติเด่นที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจน ลดความแห้งกร้านและอาการระคายเคืองผิว อีกทั้งช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ช่วยลดริ้วรอยผิวได้เป็นอย่างดี จะเห็นได้จากหลายแบรนด์ที่เลือกใช้เรตินอยด์เป็นส่วนประกอบหลักในการลดริ้วรอยผิว โดยมีจุดขายในเรื่องการชะลอริ้วรอยหรือลดริ้วรอยร่องลึกบนใบหน้า รวมทั้งมีเคล็ดลับ วิธีเลือกซื้อ ครีมลดริ้วรอยให้หน้าเด็ก เหมาะกับคนแต่ละวัย
3. นอนหงาย
ท่านอนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า ใครอยากลดริ้วรอยผิวต้องฟังทางนี้ เพราะมีงานวิจัยในอเมริกาปี 2016 พบว่า คนนอนตะแคงหรือนอนคว่ำจะเกิดแรงกดต่อผิวหน้า ซึ่งไปเร่งการก่อตัวของริ้วรอย และอาจทำให้ผิวหน้าบิดเบี้ยวได้ สังเกตได้จากคนนอนตะแคงหรือนอนคว่ำ เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะพบว่า ผิวหน้ามีรอยยับจากหมอน หากเรานอนท่านี้เป็นประจำจะทำให้เกิดริ้วรอยลึกมากขึ้น นอกจากนี้ การนอนตะแคงหรือนอนคว่ำอาจส่งผลเสียมากกว่าที่คิด เพราะครีมบำรุงที่ทาหน้าก่อนนอนอาจหลุดติดหมอน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวอีกด้วย
4. ไม่สูบบุหรี่
ฝุ่น ควัน มลพิษทางอากาศ เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามในการลดริ้วรอย โดยเฉพาะควันบุหรี่ เพราะควันบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่นและไม่แข็งแรง หน้าตาไม่สดชื่นแจ่มใส ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี ผิวหนังหยาบกร้าน ทำให้ใบหน้ามีริ้วรอยก่อนวัยอันควร อีกทั้งสารนิโคตินในบุหรี่ยังเป็นตัวทำลายปอดอีกด้วย
5. กินผัก ผลไม้ที่มีเบตาแคโรทีนสูง
เบตาแคโรทีน มีประโยชน์ในด้านต่าง ๆ มากมายในการลดริ้วรอย รวมทั้งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ส่วนมากพบในผลไม้สีเหลือง สีส้ม สีแดง และผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น ฟักทอง มะม่วงสุก มะละกอสุก แคร์รอต แคนตาลูป พริกหวาน มะเขือเทศ ผัก ผลไม้พวกนี้ นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงที่กระตุ้นการขับถ่ายแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง จึงช่วยเรื่องลดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี
6. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน
เราอาจเคยได้ยินดาราหรือเซเลบริตี้หลายคนออกมาเปิดเผยเคล็ดลับว่า การดื่มน้ำเปล่าทำให้พวกเขามีผิวพรรณที่ดี เพราะน้ำเปล่านี้เป็นสิ่งที่ร่างกายและผิวของเราต้องการเป็นลำดับต้น ๆ น้ำจะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และผิวของเราก็นุ่ม ชุ่มชื้น ดูอิ่มน้ำเช่นกัน ที่สำคัญการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเพียงพอ จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายและทำให้ผิวพรรณสดใส หากผิวของเราขาดน้ำจะส่งผลเสียตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้งกร้าน ผิวขาดความยืดหยุ่น และผิวอ่อนแอ ส่งผลให้ผิวเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย ดังนั้น ใครอยากลดริ้วรอยเพียงแค่ดื่มน้ำเปล่า 8 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน ก็ช่วยลดริ้วรอยผิวอย่างเห็นผลเลยล่ะ
7. งดใช้ความรุนแรงกับใบหน้า
วิธีนี้ช่วยลดริ้วรอยได้อย่างดี ซึ่งหลายคนชอบทำความสะอาดผิวหน้าแรง ๆ เพราะเข้าใจผิดคิดว่า การทำความสะอาดผิวหน้าต้องเช็ด ถู หรือสครับอย่างหนักมือ เพื่อให้คราบเครื่องสำอาง ฝุ่น และมลภาวะที่เราเจอระหว่างวันหลุดออกให้หมดจะได้ไม่ทำให้เกิดสิว แต่รู้หรือไม่ว่า การทำความสะอาดผิวหน้าแรง ๆ นี้ จะทำให้ผิวได้รับการกระตุ้นอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นตัวการเกิดริ้วรอย ผิวหน้าอักเสบได้ง่าย จนกระทั่งเกิดสิวในที่สุด ที่สำคัญเมื่อผิวอ่อนแอ ขาดความแข็งแรง สิ่งที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ การเกิดริ้วรอยบนใบหน้าและบริเวณดวงตา แต่เราสามารถแก้ปัญหาโดยการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิวหน้าของตัวเอง โดยการใช้ remover กับสำลีนุ่ม ๆ และ cleansing ทำความสะอาดผิวหน้าและบริเวณดวงตาอย่างเบามือ ก็เป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมในการลดริ้วรอยที่ไม่ก่อให้เกิดความรุนแรงบนผิวหน้าเช่นกัน
8. กินโปรตีน ลดริ้วรอย
หลายคนคงทราบกันดีว่า โปรตีนเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต บำรุงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายแล้ว โปรตีนยังช่วยสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรมให้กลับมาเรียบเนียน ไร้ริ้วรอยอีกด้วย แหล่งโปรตีนที่ดี หาได้ง่าย และมีไขมันต่ำ เช่น ถั่ว เมล็ดธัญพืช ปลา ไข่ นม นอกจากนี้ การกินโปรตีนที่เพียงพอจะทำให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายสูง ช่วยควบคุมปริมาณของน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ซึ่งเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนักเช่นกัน เรียกได้ว่า หากเราได้รับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ ก็จะทำให้เราสวยครบ จบ ทั้งภายในและภายนอกจริง ๆ แถมช่วยลดริ้วรอยอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
9. ลดน้ำตาลตัวร้าย
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยจริงหรือไม่ ? ประเด็นนี้มีคุณหมอและผู้เชี่ยวชาญออกมาเปิดเผยว่า การบริโภคอาหารหรือน้ำที่มีปริมาณน้ำตาลสูงผิวหน้าให้เกิดริ้วรอยและแก่ก่อนวัย ส่งผลเสียต่อความงามของผิวพรรณของเราโดยตรง เพราะเมื่อเราบริโภคน้ำตาลมากเกินความจำเป็น น้ำตาลจะไปจับตัวกับโปรตีนใต้ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น ซึ่งการลดน้ำตาลไม่เพียงแต่ลดริ้วรอย ชะลอความแก่ และความเหี่ยวย่นได้เท่านั้น แต่ยังลดโรคอื่น ๆ ที่จะตามมา เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน อีกด้วย
ทั้ง 9 วิธีลดริ้วรอยบนใบหน้า ไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำนี้ เป็น 9 วิธีง่าย ๆ และใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้าม หากทำทุกวิธีที่กล่าวมานี้อย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งเลือกรับประทานอาหารเสริมชะลอวัยที่เราขอแนะนำในวันนี้ คือ “Celvita” อาหารเสริมชะลอวัย อาหารเสริมบำรุงร่างกายระดับโครโมโซม ที่ช่วยเพิ่มความยาวของ “เทโลเมียร์” ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็กลง ซึ่งเชื่อได้เลยว่า ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายราคาสูง ก็สามารถลดและชะลอริ้วรอยบนใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากการดูแลสุขภาพใบหน้ากันแล้ว ยังไง ! อย่าลืมดูแลจิตใจให้แข็งแรงและสดชื่นด้วยนะครับ จะได้ส่งผลดีจากภายในสู่ภายนอก