คนวัย 40+ ทำอย่างไรให้ดูไม่แก่ มีเทคนิคดี ๆ มาบอกต่อกันแล้ว
เมื่ออายุเริ่มเข้าเลข 3 หรือ เลข 4 เชื่อว่าคงมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทั้งภายในและภายนอกตามมาแบบไม่หยุดหย่อน “ผู้หญิงอายุ 35 ถือว่าแกไหม?” “อยากหน้าเด็กลง ต้องทำยังไง?” รวมถึงใครที่ก้าวเข้าสู่วัย 40+ ทำอย่างไรให้ดูไม่แก่ เอาเป็นว่าลองตามมาทางนี้พร้อมเผยเทรนิคชั้นยอดที่ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถนำไปใช้งานกันได้ ไม่มีหวง
คนวัย 40+ ทำอย่างไรให้ดูไม่แก่ ต้องรู้ให้เร็วเลย
1. ทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย
อาจดูเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่นี่คือสิ่งสำคัญมาก เพราะอย่าลืมว่าเมื่ออายุก้าวสู่เลข 4 การเสื่อมสภาพของอวัยวะต่าง ๆ เริ่มมอเห็นชัดเจนโดยเฉพาะผิวพรรณภายนอก พยายามเน้นการทานผัก ผลไม้รสไม่หวานจัดเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินกับเกลือแร่ช่วยบำรุงเซลล์ผิว ลดการทานอาหารไขมันสูง ของมัน ของทอด เลี่ยงต่อการเกิดโรคสารพัด รวมถึงใครอยากหน้าอ่อนกว่าวัยแนะนำให้เลือกทานอาหารที่มีสาร Dermaval เช่น มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี่ หน่อไม้ฝรั่ง ส้ม รวมถึงกลุ่มอาหารที่มี Collagen เยอะ ๆ อาทิ ปลาทะเลน้ำลึก เพื่อช่วยยืดความยาวของเทโลเมียร์ เผยผิวสุขภาพดี ลดริ้วรอย คืนความกระชับให้กลับคืนได้อีกครั้ง
2. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายตัวเองทุกอย่าง
ทำอย่างไรให้ดูไม่แก่สำหรับคนวัย 40+? หากย้อนกลับไปเมื่อครั้งวัยรุ่นอายุ 20 กว่า หรือ 30 ต้น ๆ คุณอาจยังสนุกกับการใช้ชีวิตแบบเต็มที่ เที่ยว กิน ดื่ม ครบสูตร แต่เมื่อเลยหลัก 4 แล้วอยากมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว หน้าอ่อนเยาว์ลง ก็ต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทุกสิ่งที่ทำร้ายตัวเองออกให้หมดไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การนอนดึก ๆ หรือแม้แต่การชอบทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม อาจทำได้บ้างนาน ๆ ครั้งแต่ไม่ใช่บ่อยเหมือนสมัยวัยหนุ่มสาว เพราะถ้าร่างกายพังขึ้นมาจะรู้สึกเสียดายเอาภายหลัง
3. อย่าเครียดกับชีวิตมากเกินไป
หลายคนเมื่อเข้าสู่วัยนี้ต้องมีภาระต่าง ๆ เพิ่มขึ้น รับผิดชอบครอบครัว รับผิดชอบต่อหน้าที่การงาน ทำให้เกิดความเครียดและนำมาสู่ผลเสียต่อสสุขภาพได้ง่ายมาก จงท่องในใจเอาไว้เสมอว่า ชีวิตมีทางออก ทุกปัญหาแก้ไขได้ อย่าจมปลัก หรือเครียดกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไป นอกจากทำให้หน้าแก่เร็วแล้ว ปัญหาโรคภัยไข้เจ็บอื่น ๆ ก็มักตามมา ลองมองหากิจกรรมที่ทำแล้วผ่อนคลาย หรือปล่อยวางบางอย่างออกไปจากตัวเองบ้าง จะช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น ยิ้มเยอะ ๆ หัวเราะให้บ่อย ไม่ต้องอมทุกข์ตลอดทุกเวลา
4. บำรุงผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ
อยากทำให้ตัวเองดูอ่อนเยาว์ลง 10 ปี ปัจจัยสำคัญที่ช่วยได้นั่นคือ การพยายามบำรุงผิวพรรณของตนเองอย่างสม่ำเสมอ เริ่มจากการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันในตอนเช้าหลังอาบน้ำ แม้วันนั้นจะไม่ได้ออกไปข้างนอกก็ตาม เพราะทุกพื้นที่ยังคงพบเจอรังสี UV ได้เสมอ มีการใช้เซรั่ม ครีม โลชั่น สำหรับผิวหน้า ผิวกาย สูตรที่เหมาะกับตนเอง ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ล้างเครื่องสำอางด้วยคลีนเซอร์ทุกครั้งก่อนล้างหน้า อาจมาสก์หน้าหรือออกไปขัดผิว สครับผิวบ้างเป็นบางครั้ง ไม่ต้องไปเสียดายเงินกับของพวกนี้เพราะเมื่อคุณยังดูดีย่อมช่วยเพิ่มความมั่นใจ ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น แถมยังลดอายุลงได้เยอะอีกต่างหาก
5. เลี่ยงมลภาวะที่ส่งผลเสียต่อผิว
มลภาวะต่าง ๆ อยู่รอบตัวคุณเสมอไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละออง ควันพิษจากท่อไอเสีย ควันจากร้านอาหาร ควันบุหรี่ และอีกสารพัด เมื่อเข้าสู่ร่างกายหรือสัมผัสกับผิวเป็นประจำมักสร้างผลกระทบในแบบคาดไม่ถึง ดังนั้นหากถามว่าคนวัย 40+ ทำอย่างไรให้ดูไม่แก่ อีกเทคนิคสำคัญคือพยายามเลี่ยงมลภาวะเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด เช่น สวมหน้ากากอนามัยหากต้องออกไปในพื้นที่ฝุ่นละอองเยอะจัด ไม่อยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณเหมาะสมตามวัยไม่ยากเลย
6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หลายคนอาจรู้สึกขี้เกียจกับเรื่องนี้ แต่จงท่องเอาไว้ตลอดว่าอายุ 40+ สุขภาพเริ่มถดถอยลงเป็นเรื่องธรรมดา โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มาเยือนง่ายขึ้น การทำร่างกายให้แข็งแรงย่อมหนีไม่พ้นออกกำลังกาย เลือกวิธีที่ชอบ แนวทางที่ใช่ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน เข้าฟิตเนส เล่นกีฬา หรือแม้แต่การออกกำลังกายง่าย ๆ ในบ้าน อย่างพวกลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย เป็นต้น เมื่อสุขภาพดี ปอดทำงานเต็มที่ ระบบสูบฉีดเลือดไปไหลเวียนทั่วทั้งร่างกายย่อมทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส มีน้ำมีนวล แถมยังห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ไม่ต้องเสียเงินไปกับการรักษาพยาบาลแพง ๆ อีกด้วย
เข้าใจดีว่าเมื่อถึงวัย 40+ ใคร ๆ ก็มักมีคำถามให้กับตนเองประเภท ทำอย่างไรให้ดูไม่แก่ แต่ถ้าคุณรู้หลักการอย่างถูกต้องมันก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรเลยด้วยซ้ำ หัวใจสำคัญต้องเริ่มจากการปรับทัศนคติในแต่ละบุคคล หันมาให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพมากขึ้น ลด ละ เลิก สิ่งที่เคยทำร้ายตนเอง เปลี่ยนกิจกรรมปกติมาเป็นกิจกรรมที่มีค่ากับชีวิต ให้ผลลัพธ์เชิงบวก เมื่อบวกกับการทานอาหารที่มีสารอาหารถูกต้อง ครบถ้วน ก็มั่นใจได้เต็มร้อยว่าต่อให้อายุเกินเลข 4 ทั้งผิวพรรณ ผิวหน้า และสุขภาพด้านต่าง ๆ ของคุณจะยังคงแข็งแรง ดูดี ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บใด ๆ ทั้งสิ้น